这样运动，助你找回活力告别秋乏

  “秋乏”是身体对季节转换的自然反应。用对方法调整生活方式，就能摆脱疲惫感，让活力回归。   

假期尾声，试试这些“微运动”焕活身体！

八天长假迎来尾声 你是否也需要一些有效的运动 唤醒身体、激活头脑 更好地投入学习或工作？ 其实 只要巧妙利用生活中的碎片时间 在家里或办公室的方寸之地 就...

解锁运动发力感

  运动中，发力感这一常被提及却易被忽视的要素，实则蕴含着运动表现提升与健康保障的关键。发力感，即“肌肉-心智连接”，指进行动作时，能主动感知、识别并精准控制目标肌肉收缩...

提升城乡居民健康素养与身体素质，2025年广东省国民体质监测万里行活动收官

  2025年9月16日至18日，以“体质测试进万家，科学健身促健康”为主题的广东省国民体质监测万里行活动在云浮市新兴县举办。   本次活动由广东省体...

五个“字形”提升肩部力量

  肩部力量是上肢动作的“稳定锚点”，通过肩胛骨、锁骨与胸廓的联动，为推、拉、投掷等动作提供稳定平台，确保力量有效传递至躯干。肩部力量弱会增加肩袖肌群损伤风险。肩部力量训练的基...

秋季户外运动 防护比热爱更重要

  初秋时节，天高气爽，正是开展户外运动的黄金季节。各地公园、体育场上，骑行队伍、飞盘爱好者和足球运动员的身影逐渐增多，这些运动因其趣味性和社交属性成为大众健身的热门选择。然而...

秋凉时节如何科学调整运动计划

  初秋季节，凉爽的天气激发了更多人进行户外运动的热情。秋凉时节如何科学调整运动计划，专家给出相应建议，平衡动与静、练与养，在保持运动热情的同时又能实现健康的可持续。 ...

运动课堂 | 夏末秋初，青少年这样科学运动→

  处暑过后，暑气渐消，秋意正起，正是进行体育锻炼的黄金时期，特别是对于青少年，更是增强体质、强健身心的好时机。那么夏末秋初，青少年该如何科学开展体育活动呢？ &emsp...

运动祛湿气 中医智慧与现代科学的结合

  潮湿闷热的气候让许多人出现困倦乏力、舌苔厚腻等“湿重”症状。传统中医认为“湿气不除，百病丛生”，而运动作为天然的祛湿良方，正被越来越多人实践。现代医学研究证实，科学运动能有...

五个动作提升平衡能力

  日常运动中，平衡能力往往容易被忽视，然而它却是连接稳定动作、高效协调与安全防护的“关键桥梁”。平衡能力直接影响着运动时动作的稳定性、协调性和安全性。对普通群众而言，随着年龄...