体检报告中“适量运动”的正确打开方式

当您拿到体检报告，医生建议“适量运动”，您是否感到困惑，什么叫适量，我该选择什么运动方式，今天让我们看一下，如何开启一段安全、愉快、有效的运动旅程。 一、为什么要适量运动？ 肥胖是许多慢性疾病的危...

老年人健康体适能锻炼方案

通过居家锻炼提升个人免疫力，对老年人来说十分重要。下面为大家推荐一套适合中老年人的居家体适能锻炼方案： 上肢力量训练 1、站姿水平弯举 此动作主要针对肱二头肌进行练习。练习时身体保持正直，双手各...

深圳：科学健身过国庆，社会体育指导员线上指导来了

受深圳市文化广电旅游体育局委托，深圳市社会体育指导员协会推出健身指导系列视频，助力广大市民度过“健康、快乐、喜庆”的国庆佳节，并指导广大市民开展居家健身锻炼。 本次系列视频内容主要包括“科...

走路有讲究 科学护膝盖

64岁的路女士10年前患上了糖尿病，爱妻情深的丈夫一直陪着妻子锻炼“减糖”，每天坚持走路锻炼10公里。没想到10年后，两人的血糖维持得特别平稳，但膝盖却先出了问题。随着年龄增长，夫妻两人关节逐渐出现疼...

网球入门课 | 练好底线击球 这两个细节你要注意

网球入门课 | 网前截击的四种基础步伐，你掌握了几种？

网球入门课 | 接发球考体力又考眼力 实用tips助你正确掌握

网球入门课 | 发球要领，你学会了吗？

网球入门课 | @网球小白，五种握拍技术你学会了吗？

天气炎热，体育锻炼注意安全