广东省体育科学研究所副所长、三级研究员周卫海，华南理工大学体育学院运动与健康管理中心主任边宇教授以“科学减重、远离伤痛”为主题，与社区近200名居民共享科学健身理论与实践经验。

　　讲座以“国家喊你来减肥”切入，为大家介绍BMI、腰臀比等肥胖的判断标准，指出“减肥”不能以单一的降低体重为目标、以简单的节食或服用减肥药物为手段、以牺牲健康为代价，应该尽可能以不流失瘦体重为前提，以平衡饮食为保障，以科学锻炼为手段实现逐步减重的目标。在此基础上，依据 BMI等级不同，为大家介绍“管住嘴、迈开腿”的分级分类实施方案和运动处方。

　　讲座第二部分围绕久坐人群和中老年多发的颈肩腰腿疼主题，分析疼痛产生的原因，介绍FMS（功能性动作筛查）、霍夫曼征、肩峰撞击、膝关节稳定性检查等伤痛早期筛查的方法，以及如何通过激活、松解、拉伸、整合等功能性练习缓解、治愈关节与肌肉伤痛，为大家远离疼痛、享受活力生活“支招”。在最后的互动环节，讲座专家还为部分患有高血压、糖尿病等慢性病和急、慢性运动损伤的与会社区居民制定个性化运动处方和康复训练指导建议，大家纷纷表示受益匪浅。

　　本次活动是南沙区文广旅体局与华南理工大学体育学院“体卫融合、校地结合”共同推进南沙区全民健身系列活动之一，为大湾区各区、市全民健身工作开展提供积极的借鉴和参考。接下来，双方将在全民健身领域继续深入合作，推动全民健身和全民健康深度融合。