田径场入场须知

 

1、本场地仅供跑步健身使用，严禁进入足球草坪。
2、进入本场地运动的人员，必须爱护场地和设施，不要随意挪动或调试场内的器材与设施。
3、保持环境卫生，请不要在场内吸烟、随地吐痰、吐香口胶。果皮、纸屑、饮料瓶等，杂物请放进垃圾箱。自觉遵守公共道德，爱护公共财产。
4、入场活动请妥善保管好自己随身物品,请不要在场内追逐打闹，自觉维护公共秩序。
5、严禁携带宠物、自行车、电瓶车、轮滑等其它体育器材进入场地。
6、场内活动请注意安全，醉酒、患有心脏病、高血压等高危病症的人群请不要在场内做剧烈运动。未成年人进场需有监护人全程陪护，否则后果自负。
7、严禁攀爬场地四周护网、足球门架和门网等，否则后果自负。
8、严禁携带易燃、易爆和腐蚀性类物品入场，自觉遵守公共场所治安管理的有关规定。
9、入场人员请自觉遵守上述各项规章制度，服从场地工作人员管理。
10、体育场如临时有重要活动安排，奥体中心将适时予以公布。
以上管理制度的解释权属广东省奥林匹克体育中心，奥体中心有权对上述规定做适当调整。

田径副场免费开放时间

 

周六日免费开放时间：                
上午07:00 -- 晚上22:00   

                                           

日常免费开放时间:  

上午06:00--09:00               
下午17:00--22:00              

 

运动队训练时间: 

上午09:00 --12:00 

下午14:00 --17:00

时间或场地如有变化另行公告
联系电话:82167105

服务内容

 

一、 提供整洁、干净、标准的运动场地。
二、 明确健身时间和挂牌服务联系人及服务咨询电话。
三、 设置便民意见箱，收集群众意见，不断完善服务
设施提升服务水平。
以上承诺，欢迎监督。

跑步健身科学常识 跑步运动是最方便的运动。一个跑步健身计划能让你有效的达到健身的目的。跑步健身的几种正确方法如下：
一、慢速放松跑：就是不加任何努力的慢跑。一般慢跑时感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸自然，稍有气喘。动作无要求。每次练习20分钟左右。
二、中速跑步方法：是用一定的意志努力，速度在每秒5米左右的跑进方法。但练习中应注意做好准备活动，放松活动，练习感到明显疲劳，就要停止跑步，做一些放松练习。
三、快速跑步方法：是用较大意志努力，较快的速度向前跑进方法，这种跑法运动强度较大，持续时间较短，一般几秒钟，但可以重复练习。每周练习1—2次就可以了，每次重复3—6次。练习中应循环渐进，做好准备活动和放松整理活动，防止疲劳过度。但有慢性病、心血管、高血压、糖尿病、肝、肾病等尤为不能练习。防止加重病情。
四、变速跑步法：就是采用快慢结合、走跑结合的交替练习方法。这种跑步法适用于中年人，由于运动量变化较大，练习时可根据个人锻炼水平，控制练习的时间和跑速。一般来说，体质较好的中年人，可快跑与慢跑交替进行，体质较差的中年人，可慢跑与走步交替练习，练习时间控制在感到疲劳明显时结束练习，做一些放松活动，并循序渐进提高练习要求。
五、定时跑步法;就是限定一定时间，进行跑步移动距离，或限定一定距离，缩短跑步时间的练习方法。比较有名的定时跑是12分钟跑，6分钟跑，用来评价自我锻炼的效果，和身体功能水平。经常进行定时跑练习，可以帮助自我了解身体状况，锻炼中如出现难以跑下去的疲劳极点现象，应逐步放慢跑速，甚至停止练习，以防发病现象出现，做好放松活动。
六、跑步健身注意事项：由于每一个人的体能实际情况千差万别，所以选择最佳运动量应根据自已的年龄、性别、职业特点，体力状况健康水平等不同情况来决定运动方法，剧烈运动时需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气、以满足运动需要，跑步运动如有心脏病，慢性病，心血管、肝、肾病尤为不能剧烈锻炼，防止加重病情，进餐后运动容易得盲肠炎，不仅不适于运动，还会导致疾病。所以提醒各健身爱好者选择好运动方式。科学健身，安全健身，快乐健身。